Vegan διατροφή: 3 σημαντικά οφέλη για την υγεία σου

Πέμπτη, 13 Φεβρουάριος 2020 21:18 | E-MAIL ΕΚΤΥΠΩΣΗ
Vegan διατροφή: 3 σημαντικά οφέλη για την υγεία σου

Το να είσαι vegan δεν είναι ίδιο με το να είσαι vegetarian. Είναι κάπως πιο σκληροπυρηνικό, γιατί καλείσαι να βγάλεις από τη διατροφή σου βασικές τροφές, εκτός του κρέατος. Λες επίσης αντίο στα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα αυγά.

Αν σκέφτεσαι να αλλάξεις ριζικά τον τρόπο διατροφής σου, καλό είναι να ενημερωθείς για τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σου. Τα οφέλη που παίρνεις, οι μύθοι που ακολουθούν τη vegan διατροφή και τελικά καταρρίπτονται αλλά και τι πρέπει να προσέχεις. Ακόμα και αν γίνεις vegan για καθαρά ηθικούς λόγους, είναι σημαντικό να δώσεις προτεραιότητα στην υγεία σου.

Παίρνεις αρκετή πρωτεΐνη
Η κλασική αγωνία των ανθρώπων που θέλουν να γίνουν vegan, είναι το αν θα λαμβάνουν την απαραίτητη ποσότητα πρωτεΐνης. Η απάντηση είναι ότι μπορείς να πάρεις όση χρειάζεσαι, αρκεί να κινηθείς στρατηγικά. «Μαθαίνεις τι λειτουργεί καλύτερα για το σώμα σου. Οι τροφές με πρωτεΐνη, όπως τα όσπρια και οι ξηροί καρποί, έχουν μεγαλύτερη επίδραση, εάν τις τρως συνδυαστικά».

Η vegan διατροφή βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου
Οι φυτικές ίνες είναι το μέρος των φυτών που το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να διασπάσει. Επίσης, βοηθούν πολύ στη ρύθμιση του εντερικής λειτουργίας. Αν και τρως περισσότερους υδατάνθρακες πλέον, τα πολλά φρούτα και λαχανικά σου δίνουν και περισσότερα καλά βακτήρια του εντέρου. Αν είσαι δυσκοίλια, μόλις βρήκες έναν καλό λόγο.

Ίσως έχεις περισσότερη ενέργεια
Χρειάζεσαι πολύ λιγότερη ενέργεια για τη διάσπαση των φυτών από ό,τι για το κρέας. Αυτό σημαίνει ότι μπορείς να δαπανήσεις την ενέργειά σου οπουδήποτε αλλού. Μπορείς να γυμναστείς ή να ξεκινήσεις μία fun δραστηριότητα. Μπορείς να εκμεταλλευτείς αυτήν την ενέργεια για να προετοιμάζεις εσύ τα γεύματά σου και να μπαίνεις πιο συχνά στην κουζίνα. Η vegan διατροφή, εξάλλου, το επιβάλλει.

ΔΕΙΤΕ ΤΑ ΟΛΑ ΣΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΓΥΝΑΙΚΑ
του ΚΥΡ
Το κλίκ της ημέρας
του ΚΥΡ
oncologists.gr

Πρόσφατα Νέα

Σπανός Γεώργιος