Αν πιστεύεις ότι όσο πιο χαμηλό είναι το παπούτσι τόσο καλύτερο κάνει στη μέση, μάλλον ήρθε η ώρα να αναθεωρήσεις. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι το ιδανικό ύψος τακουνιού για τη σωστή στήριξη της σπονδυλικής στήλης κυμαίνεται μεταξύ 2 και 4 εκατοστών. Σε αυτό το ύψος το σώμα διατηρεί πιο εύκολα τη φυσική του στάση, η πίεση στη μέση μειώνεται και το βάρος κατανέμεται πιο ομοιόμορφα σε ολόκληρο το πέλμα. Έτσι περιορίζεται η καταπόνηση όχι μόνο της μέσης, αλλά και της πλάτης και των γονάτων.

Αντίθετα, τα πολύ ψηλά τακούνια μεταφέρουν όλο το βάρος προς τα δάχτυλα των ποδιών και αυξάνουν σημαντικά την επιβάρυνση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα αποχωριστείς οριστικά, αλλά καλό είναι να τα επιλέγεις μόνο για λίγες ώρες ή για ιδιαίτερες περιστάσεις και όχι ως καθημερινή επιλογή.

Εξίσου επιβαρυντικά, όμως, μπορεί να αποδειχθούν και τα εντελώς επίπεδα παπούτσια, όπως οι μπαλαρίνες χωρίς καμία στήριξη. Παρότι αρχικά δείχνουν άνετες, η έλλειψη αντικραδασμικής προστασίας και σωστής υποστήριξης του πέλματος μπορεί, μετά από πολλές ώρες ορθοστασίας ή περπατήματος, να προκαλέσει ενοχλήσεις στη μέση. Το ίδιο ισχύει και για τα παπούτσια με πολύ σκληρό πάτο ή χωρίς επαρκή απορρόφηση κραδασμών.

Για όσες θέλουν να συνδυάζουν άνεση και κομψότητα, οι καλύτερες επιλογές είναι τα ανατομικά sneakers με μικρή ανύψωση στη φτέρνα, τα μποτάκια με χαμηλό και φαρδύ τακούνι, αλλά και τα loafers ή τα mules με τακούνι περίπου 3 έως 4 εκατοστών. Προσφέρουν καλύτερη στήριξη στο σώμα, χωρίς να θυσιάζουν το στυλ.