Αλλά τώρα αχ! τώρα, να μάθουμε από την κρίση της αγωνίας, να προχωρήσουμε, να αντιμετωπίσουμε την πιο τρομερή μοίρα και χωρίς να υποχωρήσουμε…
Walt Whitman
Παρατηρώ το άγχος στις κινήσεις του σώματος, στην καρδιά που αυξάνει τους χτύπους της, στην ομιλία και στη σύγχυση του νου.
Η ζωή τρέχει πιο γρήγορα κι εμείς ακολουθούμε μηχανικά χάνοντας τις αισθήσεις. Στην εργασία ενεργοποιείτε μέσα μας το ρομπότ με μηχανικές κινήσεις και συναισθήματα.
Καθώς επιστρέφουμε στο σπίτι κουβαλάμε το άγχος σε ένα σάκο και το παρατάμε, αλλά αυτό δεν μας παρατάει, μόνο κοιμάται και θρέφεται από τα σπλάχνα μας.
Αναρωτιόμαστε αν θα μπορούσαμε να απελευθερώσουμε το άγχος και να ζήσουμε στο τώρα. Η εργαλειοθήκη της γιόγκα μπορεί να μας προμηθεύσει τα κατάλληλα εργαλεία για να αφήσουμε τουλάχιστον ένα μεγάλο μέρος του άγχους.
Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την Ujjayi αναπνοή ή αλλιώς νικηφόρος αναπνοή.
Καθίστε σε μια άνετη καθιστή στάση με την σπονδυλική στήλη ευθεία και το πηγούνι παράλληλο του εδάφους. Φέρτε τη γλώσσα στον ουρανίσκο, κλείστε απαλά τα χείλη και εισπνεύστε βαθιά και χαλαρά από τη μύτη, εκπνεύστε από τη μύτη. Οι ώμοι χαλαροί και η γνάθος χαλαρή.
Κατά την πρακτική αυτή παράγεται ένας ήχος που μοιάζει με τον ήχο του ωκεανού (για το λόγο αυτό λέγεται και αναπνοή του ωκεανού), συγκεντρώστε το νου σας σε αυτό τον ήχο. Μείνετε για πέντε λεπτά.
Η σχέση μεταξύ αναπνοής και συναισθήματος είναι αμφίδρομη (Ley, 1999). Οι Stukin (2009) και Gupta (2002), διαπίστωσαν ότι η Ujjayi Pranayama είναι μία από τις τεχνικές, η οποία χρησιμοποιείται στη διαχείριση του άγχους και των συναφών καταστάσεων.
Τα εργαλεία υπάρχουν και περιμένουν τη θέληση μας ώστε να τα χρησιμοποιήσουμε προς όφελος μας.
Η λύση στέκεται μπροστά μας και μας απλώνει το χέρι προς βοήθεια. Η επιλογή μας περιμένει προς δημιουργία στιγμών χαρούμενης ζωής. Μένει να αγκαλιάσουμε την απόφαση και να δεχθούμε το χέρι βοηθείας.
Φωτεινή Δημητρίου
Εκπαιδεύτρια Γιόγκα
Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
